Jedna od najčešćih tvrdnji osoba koje redovito vježbaju jest da se nakon aktivnosti osjećaju “punima energije”. Iako vježbanje troši kalorije, ono istovremeno povećava sposobnost tijela da proizvodi i koristi energiju učinkovitije.
Tijekom fizičke aktivnosti dolazi do ubrzanog rada srca i pluća. Povećava se cirkulacija, a time i dostava kisika i hranjivih tvari mišićima i stanicama. Ovaj proces aktivira metabolizam i potiče stvaranje ATP-a (adenozin-trifosfata), glavnog izvora energije za naše stanice.
Redovito vježbanje također poboljšava kapacitet pluća i učinkovitost srca, što znači da s vremenom tijelo troši manje energije za iste aktivnosti – osjećamo se manje umorno i vitalnije.
Za razliku od kratkotrajne stimulacije kofeinom ili šećerom, fizička aktivnost doprinosi održivoj energiji tijekom cijelog dana, bez naglih padova. Čak i kratka šetnja ujutro ili istezanje nakon buđenja može učiniti veliku razliku u razini dnevne budnosti.
