Mnogi ljudi smatraju da je umor znak da trebaju potpuno mirovanje, no paradoksalno, upravo lagana fizička aktivnost često je ono što tijelu treba kako bi ponovno uspostavilo ravnotežu.
Kada govorimo o laganom vježbanju, mislimo na aktivnosti poput hodanja, sporog bicikliranja, joge ili laganog istezanja. Takve aktivnosti ne iscrpljuju organizam, već ga nježno potiču na kretanje, poboljšavaju cirkulaciju i opskrbu kisikom, što često rezultira boljim osjećajem već nakon 10–15 minuta.
Kod osoba koje pate od stalnog osjećaja umora (npr. zbog sjedilačkog načina života), ovakvo blago kretanje može “probuditi” organizam bez izazivanja dodatnog stresa.
Psihološki učinak također je značajan – pokret stvara osjećaj postignuća, a to pomaže razbiti ciklus pasivnosti i smanjenog raspoloženja koji često prati umor.
Važno je slušati tijelo – cilj nije iscrpljivanje, već aktivacija. Čak i desetominutna šetnja nakon ručka može biti dovoljna da podigne energiju i osvježi um.
